⚡️4 วิธีแก้สมาธิสั้นด้วยตัวเอง🧠

วิธีที่ 1 : หากิจกรรมที่ฝึกสมาธิทำ🎨

การทำกิจกรรมที่ฝึกสมาธิ เช่น การอ่านหนังสือ การเล่นกีฬา การต่อเลโก้ เป็นต้น จะทำให้จิตใจสงบนิ่ง มีสมาธิโฟกัสกับกิจกรรมที่เรากำลังทำอยู่✍🏻

วิธีที่ 2 : ใช้ smart devices ให้น้อยลง📱

ด้วยความที่ยุคสมัยเปลี่ยนไป ทำให้ smart devices ต่างๆเข้ามามีบทบาทกับชีวิตของผู้คนเป็นอย่างมาก แม้กระทั่งตอนตื่นนอนมา บางคนก็ใช้โทรศัพท์เลย เมื่อใช้หรือเล่นนานๆ แสงสีฟ้าจากหน้าจอจะไปทำลายสมองส่วนหน้าที่ทำหน้าที่ในส่วนของความจำ อาจส่งผลให้เกิดสมาธิสั้นได้

วิธีที่ 3 : ไม่ทำอะไรหลายอย่างในเวลาเดียวกัน

การทำหลายอย่างพร้อมกันจะทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานต่ำลง อีกทั้งยังทำให้ไอคิวต่ำลงอีกด้วย พอๆกับการเสพกัญชาหรืออดหลับอดนอนทั้งคืน💤 ฉะนั้นควรทำทีละอย่างเพื่อที่สมองจะได้จดจ่อทีละอย่าง จะได้ไม่ก่อให้เกิดความสับสนขี้ลืม🪄

วิธีที่ 4 : นั่งสมาธิ🧘🏻‍♀️

การนั่งสมาธิเป็นวิธีที่ดีอย่างหนึ่ง เป็นการฝึกสมาธิโดยที่เราเพียงแค่นั่งและโฟกัสกับการกำหนดลมหายใจเข้าออก