Self-healing by Journaling 📔

     ก่อนอื่นเลยถ้าเพื่อน ๆ คนไหนสงสัยว่าการเขียน 'Journal' คืออะไร? มันเหมือนหรือต่างยังไงกับการทำไดอารี่? สำหรับเราการเขียน Journal ก็จะคล้าย ๆ กับการเขียนไดอารี่ ที่จะเขียนเกี่ยวกับความรู้สึก ความคิด หรือเรื่องราวในชีวิตของตัวเราเอง โดยที่ไม่จำเป็นต้องมีกฎเกณฑ์อะไร เหมือนเป็นพื้นที่อิสระที่ให้เราได้เขียนระบาย เล่าเรื่อง แสดงความรู้สึก หรือแสดงอารมณ์ของตัวเองให้ได้เต็มที่ ส่วนสิ่งที่ทำให้ Journal ต่างจากไดอารี่ก็คือ 'จุดประสงค์ในการเริ่ม' นั่นเองค่ะ

     ซึ่งจุดประสงค์ในทีนี้ก็เหมือนกับเป็น Goal เล็ก ๆ ของเราในการทำ Journal ขึ้นมา โดยอาจจะเป็นอะไรก็ได้ และไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่เป็นรูปธรรมก็ได้ค่ะ ไม่ว่าจะเป็น เริ่มเขียนเพราะอยากพัฒนาตัวเอง, อยากให้ตัวเองมีระเบียบมากขึ้น, อยากจัดการกับ Mental Health ของตัวเอง, อยากจะค้นหาตัวเอง, อยากจะระบายความรู้สึกของตัวเองลงไป ฯลฯ หรือจริง ๆ ถ้าแค่อยากเขียน แค่นี้ก็เริ่มเขียนได้แล้วค่ะ 🖋️

     ซึ่งถ้าถามต่อว่าแล้วมันช่วยยังไงกับการทำ Self-healing ของเรา? ก็เพราะว่าหัวใจสำคัญของการทำ Journal คือการเขียนความรู้สึกและความคิดของเราลงไป เมื่อเราเริ่มเขียนเมื่อไหร่ก็จะทำให้เราได้มีเวลาอยู่กับตัวเองมากขึ้น นอกจากจะช่วยให้เราได้ระบายความรู้สึกแล้วก็ยังช่วยให้เราได้ฟัง inner voice ของตัวเอง ได้เข้าใจอารมณ์ตัวเองมากขึ้น และอาจได้เห็นพฤติกรรม หรือลักษณะนิสัยบางอย่างของตัวเองที่เราอาจนึกไม่ถึงถ้าไม่ได้จดลงไป พูดง่าย ๆ ก็คือมันสามารถช่วยได้ทั้งในแง่ของการทำ Self-healing, Self-improvement, Self-discovery, และ Self-creating ค่ะ

      📝 อย่างส่วนตัวเราเองเราเริ่ม Journaling เพราะอยากเขียนเรื่องราวเกี่ยวกับตัวเราในแต่ละช่วงเอาไว้ ไม่ว่าจะเป็นความคิด ความฝัน ความชอบ เรื่องราวที่อยากจะจดจำในแต่ละวัน ฯลฯ เผื่อเมื่อไหร่ที่เราโตไปแล้วได้มีโอกาสกลับมาอ่าน ก็อาจจะทำให้เราได้คิดถึงตัวเอง ได้ย้ำเตือนความเป็นตัวของตัวเองในตอนนี้ที่เราในวันข้างหน้าอาจจะทำหล่นหาย หรือหลงลืมไปนั่นเอง

     โดยถ้าเพื่อน ๆ คนไหนสนใจ อยากลองเริ่มทำ Journal สิ่งที่เราต้องมีก็แค่ปากกาและสมุดซักเล่ม และเริ่มเขียนมันลงไปได้เลยค่ะ หากคิดไม่ออกว่าจะเริ่มเขียนอะไร ก็แค่เริ่มเขียนถึงความรู้สึกตัวเองในตอนเริ่ม Journal ได้เลย แล้วถ้ายิ่งเขียนไปเรื่อย ๆ ก็จะมีเรื่องให้เขียนต่อเองค่ะ 

"Just pick up a pen, get yourself a journal, and start journaling ♥️"

     สุดท้ายนี้ เราอยากฝากไว้ว่าจริงอยู่ที่การทำ Journal เป็นวิธีการ cope ที่ได้ผลของเรา แต่เพื่อน ๆ คนอื่นอาจจะมีวิธีอื่นในการฮีลตัวเองที่แตกต่างออกไปที่อาจไม่ใช่การ Journal ก็ได้ สำหรับใครที่ลองแล้วรู้สึกว่าไม่เวิร์กจริง ๆ ก็สามารถหาวิธีอื่น ๆ มาช่วย cope ได้นะคะ แล้วผลัดให้การ Journal เป็นงานอดิเรกเล็ก ๆ ที่ทำอยู่ก็ได้ค่ะ

#Journal #Journaling