🍶นมสด: Milk

• ช่วยเสริมสร้างเซลล์ประสาท

นมเป็นหนึ่งในสารอาหาร อุดมไปด้วยโปรตีน แคลเซียม และกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อสมอง แคลเซียมในนมนั้นเป็นแคลเซียมที่สามารถดูดซึมได้ง่ายที่สุดและเป็นสารที่จำเป็นและมีความสำคัญต่อกระบวนการเมตาบอลิซึมของสมอง

🍌กล้วย: Banana

• ส่งเสริมการเจริญของเซลล์สมอง

กล้วยอุดมไปด้วยแร่ธาตุและโปแตสเซียมซึ่งจะช่วยปรับสมดุลโซเดียมในร่างกายได้ และยังส่งเสริมการเจริญเติบโตของเซลล์และเนื้อเยื่อต่าง ๆของร่างกายอีกด้วย การรับประทานกล้วยเป็นเวลานาน ๆ นั้นจึงมีประโยชน์อย่างมากต่อการบำรุงสมอง

🥜วอลนัท:Walnut

• เสริมสร้างความจำ

วอลนัทอุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัว ซึ่งสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลได้ ดีต่อระบบการทำงานของหัวใจ และนอกจากนี้ วอลนัทยังอุดมไปด้วยวิตามินบีและอี ซึ่งสามารถป้องกันการแก่ของเซลล์ เพิ่มความจำ และชะลอวัยได้

🐟ปลา:Fish

• ป้องกันการเสื่อมของเซลล์สมอง

ปลาเป็นหนึ่งในอาหารอันดับแรกในการส่งเสริมพัฒนาการทางสติปัญญา ในเนื้อปลาอุดมไปด้วย DHA ซึ่งมีความสำคัญมากต่อการพัฒนาความจำและความสามารถในการคิดของสมอง และป้องกันการเสื่อมของเซลล์สมองและชะลอความชราของสมองได้ด้วย เเละในขณะเดียวกัน เนื้อปลามีปริมาณไขมันต่ำมาก และอุดมไปด้วยโปรตีนและแคลเซียม ซึ่งมีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายอีกด้วย

อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าทุกคนจะอ่านหนังสือหนัก หรือ งานเยอะมากแค่ไหน อย่าลืมรับประทานอาหารให้ให้ตรงเวลา เเละสารอาหารครบ5หมู่ ที่สำคัญต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอนะคะ ด้วยความเป็นห่วงจากหมอลองทำจ้า💕